Si vous souhaitez préparer votre corps avant l’été et afficher vos plus jolies gambettes sur les plages de sable fin, l’exercice sportif de talons-fesses vous conviendra parfaitement ! Ce programme ...

Un vrai quatre-en-un qui combine cardio, puissance et tonification. La magie du mouvement réside dans sa simplicité et son ...

Et si votre table basse devenait un outil de musculation ? Cet exercice simple et efficace sollicite les quadriceps sans ...

Dans la même position que précédemment, levez vos jambes tendues et dessinez de petits cercles avec la pointe des pieds. Finissez en ramenant une jambe après l'autre vers votre buste avec vos deux ...

C'est bientôt la rentrée, alors Iris Mittenaere reprend ses bonnes habitudes sportives. Dans son entraînement, elle intègre cet exercice de renforcement musculaire des jambes ultra efficace.

Ce n'est pas une surprise : pour maigrir des jambes, il faut avant tout adopter une alimentation saine et équilibrée. Primo, on consomme davantage de protéines pour augmenter la masse musculaire et ...

Demandant comme seul matériel principal le poids de votre corps, ces exercices sont accessibles à toutes. Ils peuvent être effectués avant vos séances d'entraînement ou constituer à eux seuls une ...

Vous rêvez d’avoir des jambes musclées et toniques ? Rassurez-vous, il n’est jamais trop tard pour se mettre au sport. Pour avoir une silhouette équilibrée et les jambes de Gisèle Bündchen, il suffit ...

Pour avoir des jambes légères, incorporer des exercices et des étirements réguliers dans sa routine quotidienne est conseillé. Une pratique régulière de ces exercices, combinée à une bonne hydratation ...

En fin de journée, vos jambes ont tendance à être fatiguées, gonflées ? Vous pouvez progressivement prévenir ces symptômes. Voici notre programme jambes légères. A effectuer au moins 3 fois par ...

On apprend déjà la position de base, à savoir debout le dos bien droit avec les jambes fermées parallèles. On écarte un peu les jambes, dans l'alignement des hanches c'est bien. Avec un poids dans ...

Le jour des jambes c’est le pire ! Généralement il s'agit d'exercices très exigeants et épuisants qui vous mettent les jambes en feu, mais vous ne pouvez pas y échapper. Sinon, vous finirez ...