Juline Allsop on Instagram: "Nouveaux objectifs = nouvelles séances hihii 💃❤️‍🔥 Tous les détails : ✨Je monte progressivement en gamme sur chaque exo, puis je commence toujours par ma charge la plus lourde, ensuite je baisse le poids pour faire plus de reps et je rebaisse le poids 🔁 1 👉🏼 hack squat : 3 séries (5 à 8reps / 2x9 à 12reps) 2 👉🏼 leg extension : 4 séries (2x8 à 10reps / 2xdropset) 3 👉🏼 hip thrust : 3 séries (5-8reps / 2x10-12reps) 4 👉🏼 leg curl allongé : 3 séries (2x8-12reps